plan dla

a nie wolałbyś podstawowy FBW, wielostawowe ćwiczenia, PLAN podzielony na A i B, robisz A B A, w nast tyg B A B ? Ten troche przeładowany jak dla mnie. http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-12-29 15:44:56

[...] przerwy. To był medium day.. Postaram się dojść do 15min interwałów i wtedy będę zwiększał liczbę powt/min. Zacząłem lightowo, żeby nie przedobrzyć. lepiej robić mniej, niż planować dużo a nie robić nic by Sigtyr (pozdro!) ---------- Odnośnie ściskaczy - chciałbym zamykać 90kg. Tylko jakoś nimi ostatnio nie ćwiczę, ani nawet się nie bawię.. leżą [...]

No wiem, że split ale takie połączenie chciałbym jeszcze raz zastosować, bo wtedy poszło ładnie tylko prosiłbym o ocenę ćwiczeń i zakresu powtórzeń. Jeżeli będzie słabo szło to się zmieni jedzenie i plan, swojego ciała jeszcze nie znam, żebym wiedział co dla mnie dobre więc próbuję, wracam do innych ćwiczeń.

micomarcin 1. Wypelnij ankiete w dziale 2. A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha i jesli zalezy ci na zdrowiu to nie trenuj tym gniotem . czytaj wiecej MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Plan jest bardzo słaby ogarniety w słaba metodyke na ten moment dla ciebie , trening Nóg poprostu śmieszny . ANKIETA!!!

Bo nikt inny mnie techniki nie nauczy. Sam niestety muszę. Tak chcę plan dzielony bo lubię robić tego typu treningu, skupić się na partii. Gdy zacznę treningi z nowym planem mam zamiar biegać ale wiadomo jak czas będzie, a tak to na wf w szkole się trochę pobiega. A tak to nie ma już chyba innego dobrego sportu dla mnie.

Obecnie studiuję administracje zaocznie i czekam na służbę w policji.Wiadomo, plan ulegnie zmianie kiedy się tam dostanę, ale zarys będzie podobny.Mam dodatkowo dziewczynę więc czasu nie mam za dużo ;) Poranne ćwiczenia to kwestia 30 minut, bieganie też około 30. Siłownia około godziny, worek 30 minut, przedramiona i łydki 20 minut. Najdłuższe są [...]

siemka Cocta demolub podobnym GVT jechał, i z tego co kojarzę, przyrosty miał zacne, szczególnie plecy były imponujące. Tak Demolub ćwiczył tym planem ale on to z innej bajki jest a ja to początkujący;-) a co do przyrostów to zobaczymy :-D Janusz121 Próbować trzeba wielu treningów żeby znaleźć ten najlepiej działający:) a czym cięższy plan [...]

Jak dla mnie plan lekko mówiąc słabiutki. Klatkę masakrujesz i to w przedziwny sposób. Dzień drugi nie porozumienie. To jest tylko moje skromne zdanie. Powodzenia i pozdrawiam

Jak dla mnie plan lekko mówiąc słabiutki. Klatkę masakrujesz i to w przedziwny sposób. Dzień drugi nie porozumienie. To jest tylko moje skromne zdanie. Powodzenia i pozdrawiam Co sugerujesz?

trening dla początkujących o nazwie FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach. Przy tym treningu możesz robić redukcje tylko jak już sobie coś ułożysz (plan treningowy na redukcje) to wklej go do nas do działu i musisz jeszcze zawitać na dziale odżywienie. Tam pomogą Ci ułożyć dietę.

to jeszcze na basen pochodź,bo pływać nieźle też musisz umieć ;-) Sam plan na siłownie nie jest zły. Podstawy są,pytanie czy to konieczne? Znam takich co chodzili na siłkę i przeszli testy do szkół wojskowych a znam takich co przechodzili takie testy ćwicząc poza siłownią. Robić w każdym razie coś trzeba. Sugestia: Pisałes że dieta bedzie. Bardzo [...]

[...] od początku. Jakieś 2 lata temu schudłem ok. 40kg" czym było to spowodowane , nie jest normalne tak skok wagi w dół . "Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy " 1.ostatnio przerabiany plan ?? 2.podaj obciażenie robocze dla ćwiczeń ( przysiad, martwy, wyciskanie) ?? Wiek: 30 Jest dział po 35 roku życia na forum ( myśle że byś sie załapał )

[...] nazwe. ale on bedzie pracował przy podciąganiu ;-) Nie lepiej by było zrezygnować z klasycznego MC i dać np na prostych nogach ale za to dorzucić wiosło jakieś do mojego planu? Ciąg i drazek uzupełniają się w tym planie. Jeśli pomimo tych dwóch ćwiczeń czujesz dalej że grzbiet jest niedotrenowany wtedy daj to wiosło. Chodź jeśli czułbys się [...]

Jak dla mnie to plan słaby, zaczynasz od ćwiczeń bardziej izolowanych, to może być powód dlaczego masz stagnację. Spróbuj zacząć od dipsów, ale na klatkę (nogi przed ciałem)+ obciążenie, reszta ćwiczeń jest zależna od wyglądu Twojej klatki, więc wklej zdjęcie.

[...] ? jak robisz splita, to moze jako pierwsze skosna w gore lub dol dla odmiany ? miesnie po pewnym czasie sie przyzwyczajaja i nastepuje stagnacja, ja osobiscie wywracam plan co 2 - 3 miesiace a co pare tygodni staram sie cos delikatnie zmieniac aby dawac im nowe bodzce do wzrostu, sprobuj poeksperymentowac z kolejnoscia cwiczen i ich [...]

Co wy mu tutaj radzicie... ten plan nie nadaje się dla początkującego.

Zajmij się dietą bo to podstawa.Ostatnio przerabiany plan?Ciężary w podstawowych ćwiczeniach(przysiady, martwy , wyciskanie leżąc )?Podałeś w ankiecie że grasz w piłkę , jak to wygląda?Trenujesz w jakimś klubie czy grasz od czasu do czasu dla przyjemności? Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-01-07 15:39:58

udziol Nikt nie pyta o rekordy a o obciażenie robocze które jest miernikiem poziomu wytrenowania danej osoby, staż jest zbyt mało miarodajny by określić czy dany plan treningowy jest dobrym wyjściem dla danej osoby na ten moment ;-)

hmmm plan b, idz na studia znowu jakies banalne najlpeiej typu administracja polem namiotowym, po 5 latach idziesz na roczna szkolke dla oficerow (znacznie chetniej biora) i jestes w armii i zaczynasz po rocznym rzeskzoleniu jako oficer a nie na jakims smiesznym stanowisku

Plan treningu Mawashiego będzie dla Ciebie idealny, skoro od zera to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html pozdrawiam ! :-)